Εμμηνόπαυση & χοληστερόλη.
Η εμμηνόπαυση αποτελεί ένα ιδιαίτερα σημαντικό στάδιο στη ζωή της κάθε γυναίκας καθώς σημαίνει το τέλος της αναπαραγωγικής της ηλικίας. Γιατί, όμως, αυξάνονται τα επίπεδα της χοληστερόλης μετά την εμμηνόπαυση..
Για να διαβάστε το άρθρο πατήστε εδώ.
Η διατροφή της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ο ΔΜΣ αποτελεί ένα εργαλείο αξιολόγησης του σωματικού βάρους. Η συνιστώμενη αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από το ΔΜΣ της γυναίκας πριν από τη σύλληψη. Για να βρείτε τον δικό σας ΔΜΣ πριν από τη σύλληψη, διαιρέστε το σύνηθες βάρος σας πριν την έναρξη της εγκυμοσύνης σας με το τετράγωνο του ύψους σας (ΔΜΣ = Βάρος / Ύψος2)...
Για να διαβάστε περισσότερα πατήστε εδώ.
Η διατροφή της μητέρας κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Είναι γεγονός ότι το βρέφος διπλασιάζει σχεδόν το βάρος που είχε κατά τη γέννησή του μέσα στους πρώτους μόλις τέσσερις μήνες της ζωής του. Για το λόγο αυτό, η διατροφή του βρέφους κατά το κρίσιμο αυτό στάδιο ανάπτυξης θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικά επιλεγμένη…
Για να διαβάστε περισσότερα πατήστε εδώ.
Σyνοψη Συστaσεων κατa τη διaρκεια του θηλασμοy
- Καταναλώστε 2-3 λίτρα υγρών καθημερινά.
Καταναλώστε 3-4 μερίδες γαλακτοκομικών καθημερινά (1 μερίδα = 1 φλιτζάνι γάλα, 1 γιαούρτι, 1 κομμάτι τυρί)
- Καταναλώστε 180-210 γραμ τρόφιμα ζωικής προέλευσης όπως κρέας, πουλερικά, ψάρια, αυγά κλπ.
Καταναλώστε τουλάχιστον 3 μερίδες φρούτων και 4 μερίδες λαχανικών καθημερινά. (1 μερίδα φρούτου = 1 μέτριο φρούτο ή η ποσότητα που χωράει σε ένα φλιτζάνι, 1 μερίδα λαχανικών = 1 φλιτζάνι ωμά λαχανικά ή ½ φλιτζάνι βραστά).
Καταναλώστε επαρκή ποσότητα αμυλώδων τροφίμων (δημητριακά, ρύζι, πατάτα, ψωμί, μακαρόνια κλπ).
- Χρησιμοποιήστε
ελαιόλαδο ως την κύρια πηγή λιπαρών.
11111111110011001100000011110000110011001111111110001000110000001100110011110000110011001111000010001000111100001100000010100000
|